Cycle – Développez vos compétences émotionnelles

 

Les émotions vous gâchent la vie, vous avez besoin en toute urgence de retrouver plus de sérénité?

8 séances ( Dimanche 11:00-13:00) :12.04 – 19.04 – 10.05 – 17.05 – 24.05 – 31.05 – 7.06 – 14-06

 

✨ Vous voulez vous attaquer à l’apprivoisement de vos émotions?

✨ Vous voulez acquérir des compétences émotionnelles pour mieux vous débrouiller dans votre vie de couple, au boulot ou avec vos enfants?

A travers ma pratique, j’ai pu observer que les demandes d’accompagnement sont souvent liées à la présence d’émotions difficiles: tristesse, jalousie, colère, culpabilité, solitude, anxiété, …

Ce cycle est donc une réponse à ce constat, apporter une approche pratique et concrète au développement de vos compétences émotionnelles pour mieux vivre avec vous-même et avec les autres.

📌 Cycle remboursable en partie , me contacter pour connaître les conditions.

 

Le programme DCE (Développer les Compétences Emotionnelles) a été élaboré par Ilios Kotsou (Fondateurs Emergences) et Moira Mikolajczak (Burnout parental Institute), docteurs en psychologie spécialisés dans le domaine des émotions.

D’après leurs études récentes, les émotions sont des éléments clés du bien-être comme elles peuvent être impliquées dans la dépression, les troubles anxieux, …

Ce programme est élaboré en 4 séances de 4 heures, réparties sur deux mois. Vous trouverez ci-dessous, un aperçu du programme complet.

✨ Séance 1&2 : Définir et Identifier Vos Émotions

Problème : Vous vous sentez souvent dépassé sans comprendre pourquoi ? Vos émotions semblent floues ou incontrôlables ?

Approche :

  • Identifier clairement vos émotions : Apprenez à reconnaître et nommer ce que vous ressentez, pour sortir du brouillard émotionnel.
  • Connexion corps-émotions : Découvrez où vos émotions s’inscrivent dans votre corps, pour mieux les ressentir et les apprivoiser.
  • Décodage émotionnel : Comprenez ce qui caractérise une émotion et pourquoi elle apparaît.

📌 Bénéfice clé : Une meilleure connaissance de vos émotions pour un premier pas vers une vie plus équilibrée.

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✨ Séance 3&4 : Comprendre et Réguler Vos Émotions

Problème : Vous avez du mal à comprendre vos réactions émotionnelles ou à les gérer dans des situations tendues.

Approche:

  • Comprendre la fonction des émotions : Découvrez comment vos émotions sont des indicateurs précieux de vos besoins psychologiques.
  • Stratégies de régulation émotionnelle : Identifiez les conséquences de vos habitudes actuelles et apprenez des alternatives efficaces pour apaiser vos émotions.
  • Utilisation des émotions comme outil : Transformez vos émotions en alliées pour mieux naviguer dans vos relations et vos décisions.

📌 Bénéfice clé : Une gestion émotionnelle qui vous permet de reprendre le contrôle de votre vie.

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✨ Séance 5&6 : Réguler et Exprimer Vos Émotions

Problème : Vous refoulez souvent vos émotions ou les exprimez de manière mal comprise, ce qui complique vos relations ?

Approche :

  • Acceptation émotionnelle : Apprenez à accueillir vos émotions au lieu de les fuir ou de les combattre.
  • Régulation des pensées : Travaillez sur les pensées associées à vos émotions pour éviter les spirales négatives.
  • Expression émotionnelle claire : Distinguez l’expression d’un jugement de celle d’une émotion pour des échanges plus authentiques.
  • Écoute active : Développez votre capacité à écouter les besoins émotionnels des autres, pour renforcer vos relations.

📌 Bénéfice clé : Des relations plus fluides grâce à une communication émotionnelle claire et respectueuse.

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✨ Séance 7&8: Utiliser Vos Émotions pour Avancer + Célébration de fin de cycle 🥳

Problème : Vous avez du mal à utiliser vos émotions comme des ressources positives et durables ?

Approche:

  • Influence positive des émotions : Identifiez comment vos émotions impactent vos décisions et apprenez à les utiliser comme levier de réussite.
  • Ressources émotionnelles durables : Construisez des outils concrets pour maintenir un équilibre émotionnel dans le temps.
  • Célébration des progrès : Cette dernière séance sera un moment de partage et de reconnaissance pour le chemin parcouru.

📌 Bénéfice clé : Une boîte à outils émotionnelle pour aborder les défis de la vie avec sérénité et assurance.

🍀 BONUS :Entre chaque séance, un ensemble d’exercices sera à faire, afin que le travail continue en dehors des moments en groupe.

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👉 Pourquoi choisir ce programme ?

  • Approche pratique et accessible, adaptée à tous.
  • Une progression claire pour des résultats durables.
  • Des outils concrets pour une meilleure qualité de vie.
  • Et puis la dynamique du groupe, rencontrer de nouvelles personnes qui partagent les même difficultés que vous, un cadre cosy, une ambiance chaleureuse et sans jugement.

Prêt à transformer vos émotions en alliées ?

Inscrivez-vous dès aujourd’hui pour découvrir les clés d’une gestion émotionnelle épanouissante !

Prix : 420€ (réduction possible, merci de prendre contact avec moi pour voir si vous répondez aux conditions
🏡 Lieu : Librairie MaBaLiYo – rue des brasseurs 13, 5000 Namur.

Inscription

– Inscription définitive lors du paiement de l’acompte de 180€ (non remboursable en cas de désistement)
Le cycle ne sera pas assuré en dessous de 6 personnes.

Ce qu’ils en ont dit:

Les participants de ces sessions voient un changement rapidement dans leur quotidien, au travail, en couple ou en famille.

Ils savent enfin reconnaître leurs émotions, les communiquer, se montrer plus assertifs, ils prennent des décisions plus facilement, savent poser leurs limites avec plus d’aisance, savent enfin dire non sans culpabiliser, gagnent confiance en eux,….

Ce n’est pas une baguette magique mais presque à entendre leur témoignage.